نیوشا ضیغمى با گریم پیرمرد + عکس

نیوشا ضیغمى با گریم پیرمرد + عکس نیوشا ضیغمى بازیگر جذاب و خوش استایل کشورمان با چهره اى متفاوت در نقش یک پیرمرد در فیلم کمدی هشتگ به ایفای نقش پرداخته است.

به گزارش بدو پیشواز: نیوشا ضیغمى با چهره اى متفاوت در فیلم سینمایى هشتگ به کارگردانى رحیم بهبودى فر و تهیه کنندگى مقصود جبارى و محمدعلى کیانى، در نقش یک پیرمرد ظاهر شده و این متفاوت ترین بازى این ستاره سینما تا به امروز است.

نیوشا ضیغمى با گریم پیرمرد

نیوشا ضیغمى با گریم پیرمرد

محسن ملکى مدیریت گریم این پروژه را بر عهده داشته است که از ۴ مهر به سرگروهى پردیس زندگى در سینماها اکران خواهد شد و پخش آن به عهده موسسه سینمایى «راه عرفان» با مدیریت محسن مسافرچى است.

توضیحاتی در معرفی فیلم سینمایی:

این فیلم دومین فیلم به نویسندگی و کارگاردانی رحیم بهبودی فر است… او پیش از این در سال ۹۱ فیلم کمدی آدم آهنی را ساخت که بازیگران مرد در آن نقش پررنگی داشتند و حالا پس از چهار سال و در سال ۹۵ فیلم جدیدش رو ساخته که بازیگران زن در ژانر کمدی در آن حضور دارند.

این فیلم دو سالی هست که در نوبت اکران و هنوز زمان و شرایط اکران برای فراهم نشده است این فیلم دومین همکاری بهبودی فر با محمدعلی کیانی و مقصود جباری در مقام کارگردان می باشد… قرار است اگر شرایط فراهم شود قرار است این فیلم در شهریورماه امسال اکران شود.

این برای نخستین بار است که بهاره رهنما، نیوشا ضیغمی و حدیث فولادوند در یک اثر سینمایی کنار هم نقش آفرینی می کنند.. تاریخ احتمالی اکران و زمان پخش فیلم و همچنین دانلود این فیلم همراه لیان مووی باشید.

نیوشا ضیغمی و بهاره رهنما با نقش هایی متفاوت به همراه بیژن بنفشه خواه، حدیث فولادوند، محمدعلی کیانی، مهرداد فلاحتگر، ارسلان قاسمی و امید روحانی با حضور محسن ملکی و سیدجواد هاشمی در این اثر حضور دارند. همچنین آرتین پشنگ، امیرعلی نیازی، محمدمهدی احمدی و ثنا کیانی به عنوان بازیگران کودک و نوجوان در این فیلم حضور دارند.

عوامل فیلم «هشتگ» عبارتند از تهیه کنندگان: مقصود جباری، محمد علی کیانی، مجری طرح: مجتبی پیری، مدیر تولید: محمدعلی کیانی، نویسنده و کارگردان: رحیم بهبودی فر، برنامه ریز و دستیار یک کارگردان: امیر جاوید نیک، دستیار کارگردان: محمدرضا زمانی، منشی صحنه: بیتا ارسطویی، مدیر تبلیغات: محسن پیری، عکاس: حسن شجاعی، فیلمبردار پشت صحنه: علی بیات، مدیر فیلمبرداری: آرش خلاق دوست، دستیار اول فیلمبردار: مهدی ابراهیمی، دستیاران فیلمبردار: حمید قطبی، هادی رمضانی، عرفان جهاندار، سعید احدی، علی واحدی، طراح گریم: محسن ملکی، مجریان گریم: مهرنوش سلیمی، آزاده دانایی، امید ملکی، سعید رامپور، طراح صحنه و لباس: افسانه صمدزاده، دستیاران طراح صحنه: مهدی قوچانی، حامد محمدیان، مهران ثقفی، گروه لباس: ثمینه افتخاری، سمانه عباسی، صدابردار: مازیار شیخ محبوبی، دستیار صدا: نادر تاج آبادی، جانشین تولید: حمید احمدی، مدیر مالی: نسترن شفیعی، امور دفتری: زهرا پذیره، مدیر تدارکات: امیرحسین طاهریان، تدارکات: محمد جمشیدی، امیر ارباب زاده و مشاور رسانه ای و مدیر روابط عمومی: میثم محمدی.

مشاهده ادامه مطلب

عکس های خانوادگی علیرضا جهانبخش در مراسم بهترین های هلند

عکس های خانوادگی علیرضا جهانبخش در مراسم بهترین های هلند به گزارش بدو پیشواز: مراسم انتخاب بهترین های فصل گذشته لیگ دسته اول هلند برگزار شد و علیرضا جهانبخش، ستاره ایرانی حال حاضر برایتون انگلیس و فصل گذشته آلکمار علاوه بر دریافت کفش طلا به خاطر آقای گلی در فصل گذشته، عنوان دومین بازیکن فصل قبل این رقابت‌ها را هم به دست آورد.

جایزه دومین بهترین بازیکن لیگ هلند، کفش نقره ای است. در این مراسم پدر و مادر جهانبخش هم او را همراهی می کردند. توییتر باشگاه آلکمار، تیم فصل قبل جهانبخش با اعلام این خبر به زننده ۲۱ گل در فصل گذشته لیگ هلند تبریک گفت.

فصل گذشته علیرضا جهانبخش عملکرد فوق العاده ای با پیراهن آلکمار در لیگ هلند داشت و در پایان توانست عنوان آقای گلی را به دست آورد. او در شرایطی بهترین گلزن اردیویسه شد که بیشتر مسابقات را در پست وینگر راست سپری کرد و همین موضوع ارزش کارش را چند برابر می کند.

در ادامه عکس های علیرضا جهانبخش به همراه خواهر، پدر و مادرش در مراسم بهترین های لیگ فوتبال هلند را مشاهده می کنید:

عکس های خانوادگی علیرضا جهانبخش

عکس های خانوادگی علیرضا جهانبخش

عکس های خانوادگی علیرضا جهانبخش

عکس های خانوادگی علیرضا جهانبخش

عکس های خانوادگی علیرضا جهانبخش

عکس های خانوادگی علیرضا جهانبخش

عکس های خانوادگی علیرضا جهانبخش

عکس های خانوادگی علیرضا جهانبخش

جهانبخش در شرایطی به مراسم مجلل تقدیر از بهترین های فوتبال هلند در شهر آمستردام دعوت شد که ستاره ایرانی در کنار خانواده خود از پیشکسوت و ملی پوش سابق ایران یعنی مهدی مهدوی کیا که او را الگوی خود در فوتبال حرفه ای قرار داده بود نیز دعوت به عمل آورد تا در این مراسم حضور داشته باشد.

مراسمی که نه تنها کفش طلای هلند به عنوان آقای گل را برای جهانبخش در پی داشت بلکه کفش نقره ای را نیز به عنوان دومین بازیکن برتر فصل برای این ملی پوش ایرانی به ارمغان آورد تا جهانبخش به ستاره ای درخشان در آسمان هلند تبدیل و با سربلندی فوتبال این کشور را ترک کند.

مشاهده ادامه مطلب

عکس های آتلیه ای نگار عابدی با تیپ آبی

عکس های آتلیه ای نگار عابدی با تیپ آبی نگار عابدی متولد ۱۸ بهمن ۱۳۴۹ در اهواز، بازیگر تئاتر، سینما و تلویزیون است.

در ادامه عکس های آتلیه ای نگار عابدی با مانتوی آبی رنگ که در شهریور ماه ۹۷ منتشر شده است را مشاهده می کنید:

عکس های آتلیه ای نگار عابدی

عکس های آتلیه ای نگار عابدی

عکس های آتلیه ای نگار عابدی

عکس های آتلیه ای نگار عابدی

عکس های آتلیه ای نگار عابدی

عکس های آتلیه ای نگار عابدی

عکس های آتلیه ای نگار عابدی

عکس های آتلیه ای نگار عابدی

عکس های آتلیه ای نگار عابدی

عکس های آتلیه ای نگار عابدی

نگار عابدی این روزها نمایش سرحدات لیر به کارگردانی مهتاب شکریان را در تئاتر مستقل تهران بر روی صحنه دارد که در این نمایش در کنار هنرمندانی چون روزبه حصاری، نگین ابدالی، علی آرتین، آتیه جاوید ایفای نقش می کند.

نمایشنامه این اثر که یک کمدی درام است بر اساس نمایشنامه معروف شکسپیر با عنوان «شاه لیر» توسط باقر سروش به نگارش درآمده است.

نمایش کمدى-درام سرحدات لیر به کارگردانی مهتاب شکریان با بازی نگار عابدی، روزبه حصاری، نگین ابدالی، علی آرتین، آتیه جاوید از ١ شهریور هر شب ساعت ٢٢ در سالن مستقل به روى صحنه مى رود.

سایر عوامل این نمایش عبارتند از: نویسنده: باقر سروش(بر اساس لیرشاه شکسپیر)، کارگردان: مهتاب شکریان، تهیه کننده: امیررضا زمردی، مدیر تولید: سیامک باحجب، ‌‎دستیارکارگردان و برنامه ریز: پژمان چهره‌، منشی صحنه : نازنین پرداختیم، ‌‎جانشین تهیه: هاتف کلاته، ‌‎طراح لباس: الهام شعبانى‌، طراح صحنه : اصغر خلیلى، ‌‎طراح گریم: مرتضی کهزادى‎، طراح نور: حسن محمدی فرانى، ‌‎مشاور حرکت: علی براتى، روابط عمومى : مهسا همتى، ‌‎عکس و تیزر : علیرضا لاجورد، طراح پوستر و بروشور: محمد صادق زرجویان‎.

مشاهده ادامه مطلب

کری خوانی واندا نارا همسر مائورو ایکاردی برای رونالدو

کری خوانی واندا نارا همسر مائورو ایکاردی برای رونالدو به گزارش بدو پیشواز: واندا نارا همسر جنجالی مائورو ایکاردی به شکل غیر مستقیم برای کریس رونالدو کری خواند و به مقایسه همسرش با رونالدو پرداخت.

کری خوانی واندا نارا همسر مائورو ایکاردی برای رونالدو

کری خوانی واندا نارا همسر مائورو ایکاردی برای رونالدو

واندا نارا در سالهای اخیر و هم به دلیل سبک ازدواج با ایکاردی و هم حواشی بعدی که حول او به خاطر مدیر برنامه بودن همسرش پیش آمد، یکی از چهره های جنجالی فوتبال ایتالیا بوده و حالا او در مورد مقایسه مائوریتو با ستاره پرتغالی و جدید یوونتوس صحبت کرده است.

واندا نارا گفت: “رونالدو هنوز برای یوونتوس موفق به گلزنی نشده و به همین دلیل شب ها بی خواب است. آیا مائورو بیشتر از رونالدو در سری آ گلزنی خواهد کرد؟ امیدوارم. اما ما در خانه خود حساب و کتاب گلزنی های رونالدو را نخواهیم داشت.

آیا یوونتوس در تابستان برای جذب ایکاردی اقدام کرد؟ تنها ارتباطی که بین یوونتوس و مائورو وجود دارد، ۷ گلی است که همسرم وارد دروازه آنها کرده است. بدیهی است که ایکاردی مورد توجه یوونتوس قرار داشت اما مسیر او روشن بوده و من فکر می کنم جذب رونالدو بزرگ ترین هدف یووه در تابستان بود.”

سال گذشته زمانی که مائورو ایکاردی با نارا، همسر دوستش در بوئنوس آیرس و در حضور ۱۲ تن از بستگانش ازدواج کرد، جنجال های بسیاری به وجود آورد.

نارا پیش از ایکاردی با هم تیمی او ماکسی لوپز (Maxi Lopez) ازدواج کرده بود، اختلاف این دو بازیکن در آوریل سال گذشته زمانی که آنها با هم دست ندادند، آشکار شد.

لوپز، مهاجم سابق بارسلونا (Barcelona)، زمانی که او تازه وارد ایتالیا شده بود در کنار او بود و در کنار همسرش تعطیلات را با او سپری کردند.

این عشق مثلثی بین دو فوتبالیست و همسر یکی از آنها، در نوامبر ۲۰۱۳ فاش شد.

مائورو ایکاردی در صفحه توئیتر خود نوشت: من عاشق تو (واندا نارا) هستم، آسان نیست که احساساتم را به تو بگویم زیرا می دانم که این دو واژه (دوستت دارم در زبان اسپانیایی با دو واژه (‘te amo’) بیان می شود) احساسات بدون محدودیتی را با خود حمل می کنند.

نارا نیز در توئیتر خود با اشاره به مشکلات زناشویی اش با ماکسی نوشت: «ماکسی من را نادیده می گرفت. اگرچه من در رفاه زندگی کرده بودم اما در حال حاضر زندگی با درد و اندوه زندگی می کنم»

مشاهده ادامه مطلب

مواد غذایی طبیعی برای جلوگیری از یبوست کودکان

مواد غذایی طبیعی برای جلوگیری از یبوست کودکان یبوست مشکل رایج کودکان و دلایل اصلی دل درد آنها می باشد. عواملی زیادی مثل مقاومت کودک در برابر دستشویی رفتن می تواند از دلایل به وجود آمدن یبوست باشد. در ادامه با ما همراه باشید.

مواد غذایی طبیعی برای جلوگیری از یبوست کودکان

مواد غذایی طبیعی برای جلوگیری از یبوست کودکان

رژیم غذایی نیز نقش مهمی در ایجاد یبوست دارد. متاسفانه اکثر رژیم های غذایی کودکان امروزی سرشار از غذاهای فراوری شده و فست فود است و جای خالی میوه ها و سبزیجات به وضوح در آنها دیده می شود.

اگر شما به دنبال راه کاری طبیعی برای جلوگیری از آن می گردید، پاسخ شما فیبر است. به این دلیل که فیبر سبب نرمی مدفوع می شود در نتیجه تخلیه را آسانتر می نماید.

هم چنین مطمئن شوید کودکتان به میزان کافی آب مصرف می کند. اگر رژیم غذایی فعلی کودکتان کمبود فیبر دارد، به صورت اهسته و مرحله ای این موادی که معرفی می کنیم را به رژیم وی اضافه کنید. زیرا فیبر زیاد به صورت ناگهانی سبب ایجاد نفخ می شود.

میزان فیبر توصیه شده برای کودکان ۲۰ گرم در روز است. اگر کودک شما میوه و سبزیجات و غلات کامل بخورد، این عدد به راحتی دستیافتنی است. این ۸ مورد از غذاهایی است که می توانید به راحتی وارد رژیم غذایی کودکتان کنید:

سیب زمینی

به جای سرخ کردن سیب زمینی ان را ابپز، بخارپز و یا گریل کنید. هر سیب زمینی متوسط تقریبا ۴ گرم فیبر دارد( خوردن ان با پوست اندکی فیبر ان را افزایش می دهد)

اوتمیل

یک پیمانه جو دوسر پرک دارای ۴ گرم فیبر است. می توانید برای افزودن فیبر ان، از میوه ها استفاده کنید( توت فرنگی، موز) و از عسل و شیره ی افرا نیز برای شیرین کردنش بهره برید.

پاستا سبوس کامل

پاستای سبوسدار دارای ۶گرم فیبر است که میزان قابل توجهی است. اگر کودک شما به پاستا سفید عادت دارد ان رانصف نصف با پاستای سبوسدار مخلوط کنید.( می توانید اسم جدیدی مانند «پاستای گورخری »روی ان بگذارید تا کودکتان از ان خوششان بیاید)

جلوگیری از یبوست کودکان

جلوگیری از یبوست کودکان

تخم کتان

تخم کتان اسیاب شده تهیه کنید و از مزایا ان بهره ببرید. تخم کتان سرشار از چربی های مفید است و به ازای هر قاشق غذا خوری ۳ گرم فیبر دارد. می تواند ان را داخل کیک های خانگی مخلوط کنید یا در اسموتی ها و سالاد ها بریزید.

پاپ کورن

این خوراکی مورد علاقه ی کودک را برای میان وعده نگه دارید . پاپ کورن جزء غلات کامل است و بهترین حالت این است که ان را خود در منزل تهیه کنید.

گلابی

یک گلابی با پوست ۵ گرم فیبر دارد که این میزان یک چهارم نیاز روزانه کودک است.

انار

دانه های انار به ازای هر نصف فنجان ۳ گرم فیبر دارند که کودکان می توانند ان ها را خالی بخورند و یا در ماست و اوتمیل ریخته و سپس مصرف نمایند.

اواکادو

یک چهارم پیمانه اواکادو علاوه بر داشتن ۳ گرم فیبر، چربی مفید اشباع نشده دارد. می توانید پوره ی ان را با کمی لیمو ترش و نمک و فلفل مخلوط کرده و در تست سبوسدار همراه با تخم مرغ سرو کنید.

مشاهده ادامه مطلب

فال روزانه جمعه ۱۶ شهریور ماه ۱۳۹۷

فال روز جمعه ۱۶ شهریور ماه ۱۳۹۷

فال روزانه جمعه ۱۶ شهریور ماه ۱۳۹۷

فال روزانه جمعه ۱۶ شهریور ماه ۱۳۹۷

فال روزانه متولدین فروردین ماه

تفاوت‌های میان دوستی و عشق کمی‌انسان را گیج می‌کند، اما این موضوع بیشتر در مورد دیگران صدق می‌کند، نه شما. این بدین معنی نیست که شما هیچ جوابی ندارید؛ بلکه معنی‌اش این است که حالا اکنون قصد پرسیدن سئوال‌های زیادی را ندارید. به نیازهای افراد دیگر توجه کنید، برای اینکه امکان دارد ناآگاهانه مسائل مهمی ‌که نیازمند توجه شما هستند را پوشیده نگه دارید.

فال روزانه متولدین اردیبهشت ماه

سیاره بخت شما یعنی ونوس در تلاش است توجه شما را به سمت روابط دوستانه همیشگی تان هدایت کند، در حالیکه شما تلاش می‌کنید نیازهای خود را با نیازهای فرد دیگری هماهنگ کنید. اما امروز درحالیکه رویاهای شما با واقعیات زندگی روزمره تان منافات دارند، شما در برابر افکار مبهم از پا در می‌آیید. هنوز هم ممکن است حقایق مهمی‌ را از دست دهید، بنابراین یک یا دو روز صبر کنید و بعد تصمیم نهایی خود را بگیرید.

فال روزانه متولدین خرداد ماه

در حال حاضر تصورات رویایی از تجربیات عملی جالب‌تر به نظر می‌رسند، اما این سخن بدین معنی نیست که شما تلاش می‌کنید تا اتفاقی بیفتد. حتی اگر شما قبلاً در دوستی‌هایتان ثابت قدم بوده باشید، ولی امروز دوست دارید عضو جدیدی را برای تفریح کردن معرفی کنید. متاسفانه بهتر است بعضی از رویاها را فراموش کنید، بنابراین قبل از اینکه افکارتان را با دیگران در میان بگذارید در موردش فکر کنید.

فال روزانه متولدین تیر ماه

امروز ممکن است از شما بخواهند در مورد یک مشکل خانوادگی قضاوت کنید، اما شما دوست ندارید تنها کسی باشید که این جور مواقع بهش نیاز دارند. این سخن بدین معنی نیست که شما کار اشتباهی انجام داده‌اید، بلکه معنی‌اش این است که شما به حس خود اطمینان ندارید و شاید خود شما هم از نصیحت‌های دوستان صمیمی‌تان سود ببرید. نظر دادن و کمک کردن به اشخاص دیگر می‌تواند مفید باشد، اما باید بدانید که همه انسانها- حتی شما- دید کاملی نسبت به حقیقت ندارند.

فال روزانه متولدین مرداد ماه

امروز یک سوء تفاهم کوچک بین شما و خواهر و یا برادرتان ممکن است شما را از مسیر اصلی تان منحرف کند و مجبور باشید انرژی تان را صرف حل کردن این مشکل بکنید. اگر شما خواهر و برادر ندارید ممکن است با یک دوست و یا با همسایه تان اختلاف پیدا کنید. یکی از روش‌های به حداقل رساندن مشکلات اجتناب از غیبت کردن است، چراکه صحبتهای بی دلیل درمورد افراد دیگر زمینه مناسبی را برای شروع یک مشاجره و دعوا فراهم می‌کند.

فال روزانه متولدین شهریور ماه

امروز شما دید تازه‌ای نسبت به شغلتان پیدا کرده‌اید. شاید این تغییرات ذهنی شما در نتیجه سود مالی زیادی باشد که در نتیجه کار سخت و زیاد حاصل شده است. هم اکنون شما ترجیح می‌دهید که به خرید بروید و همین موضوع می‌تواند شما را برای بیشتر کار کردن مشتاق‌تر کند. انگیزه ها و محرک‌های شما هرچه که باشند برایتان مفید و سازنده هستند چون باعث شده‌اند شما احساس بهتری پیدا کنید.

فال روزانه متولدین مهر ماه

امروز شما خیلی پرمشغله هستید و زیاد از این موضوع راضی نیستید، اما اطرافیانتان هم فعالیتهای شما را محدود کرده‌اند و به شما فرصت زیاد کار کردن را نمی‌دهند. فراموش نکنید که نگرش‌های شما به اندازه چیزهای دیگر می‌توانند در خوشبختی شما تأثیر داشته باشند. اگر شما شکایت کرده و غر بزنید مطمئناً روز خوبی نخواهید داشت. اما اگر انرژی‌های مثبت را جذب کنید و آن را به دوستانتان هم انتقال بدهید روزی بسیار خوب و عالی خواهید داشت.

فال روزانه متولدین آبان ماه

شور و اشتیاق شدید شما می‌تواند در روابط تان با یکی همکاران یا با نامزدتان باعث بروز اختلاف بشود. اما زیاد صحبت کردن در این مورد فقط تأثیر منفی می‌گذارد، مگر اینکه شما در جستجوی حقیقت و راستی باشید. مردم از این اخلاق شما که خیلی راحت حرف می‌زنید و خیلی راحت هم قول می‌دهید خسته شده‌اند. فراموش نکنید که نباید در مورد یک کار صحبت کنید بلکه فقط باید آن را انجام دهید.

فال روزانه متولدین آذر ماه

حتی اگر شما از زندگی روزمره تان راضی هم هستید، با فکر کردن و تمرکزکردن توانایی بهتر شدن را هم دارید. به جای اینکه بی هدف رویاپردازی کنید، در حالیکه با احتیاط افکارتان را به مسیری می‌کشانید که تصاویر مثبتی را در ذهتان می‌پروراند، آنها را تحت کنترل خود درآورید. شما همانگونه هستید که خودتان فکر می‌کردید، بنابراین با تغییر دادن تصویرهایی که نگرش شما را می‌سازند، روزهای بهتری داشته باشید.

فال روزانه متولدین دی ماه

شما امروز دلتان می‌خواهد ساعت‌های متمادی به خاطرات دوران کودکی خود فکر کرده و به آن دوران شیرین برگردید، اما شاید خودتان هم دقیقاً نفهمید که واقعاً دنبال چه چیزی هستید! دیدگاه‌های شما معمولاً در حال عوض شدن است، اما هنوز هم دوست ندارید دیدگاه جدید خود را به دیگران اعلام کنید. البته شما از قدرت متقاعد کردن خیلی بالایی برخوردارید؛ پس از این توانایی خود استفاده کنید و اصلاً هم نترسید.

فال روزانه متولدین بهمن ماه

امروز برنامه ریزی کردن برای اهداف بلند مدت برایتان مشکل ساز خواهد بود، چراکه زندگی شما در حال تغییر کردن است و شما نمی‌توانید دقیقاً بفهمید که چه چیزهایی برایتان مهم تر هستند. به جای اینکه با فکر کردن به مسائل حاشیه ای ذهن خود را منحرف کنید، فقط روی اتفاقاتی که در زمان حال رخ می‌دهد تمرکز کنید. اگر این گونه عمل کنید به همه کارهایتان خواهید رسید.

فال روزانه متولدین اسفند ماه

امروز ونوس زیبا برایتان مشکل ایجاد می‌کند، به خاطر اینکه این سیاره، سیاره بخت شما یعنی نپتون را که در دوازدهمین خانه شما یعنی خانه سرنوشت و تقدیر قرار دارد، آشفته کرده است. امروز زندگی شما سرشار از عشق می‌شود و عنان اختیار را از شما می‌رباید. اما حتی اگر جذابیت‌های این فرد خیلی زیاد باشد، باز هم این رفتار شایسته شما نیست!! شما می‌توانید با تمرکز کردن بر جنبه‌های معنوی و نه شخصی آرزوهای خود، توانایی‌های خود را یک پله بالاتر ببرید.

مشاهده ادامه مطلب

حقایقی در مورد ویتامین دی برای سلامتی

حقایقی در مورد ویتامین دی برای سلامتی به گزارش بدو پیشواز: محققان معتقدند ویتامین دی می تواند استخون ها را محکم و  بدن را نسبت به بیماری های دیابت، سرطان، افسردگی و بیماری های قلبی مقاوم کند و حتی به کاهش وزن کمک کند. در این مطلب حقایقی در مورد ویتامین دی گردآوری نموده ایم و همچنین بررسی می کنیم چه کسانی در معرض کمبود این ویتامین هستند. با ما همراه باشید.

حقایقی در مورد ویتامین دی برای سلامتی

حقایقی در مورد ویتامین دی برای سلامتی

ویتامین دی سلامت استخوان ها را تضمین می کند

از نوزادی تا کهن سالی، ویتامین دی برای داشتن استخوان های قوی ضروری است. این ویتامین به بدن کمک می کند تا کلسیم موجود در غذا ها را جذب کند. در افراد بالغ، میزان روزانه ای از ویتامین دی از ترک خوردن و شکستگی استخوان ها جلوگیری می کند. کودکان نیز به ویتامین دی نیاز دارند تا استخوان هایشان را قوی نمایند و دچار نرمی استخوان که زمینه ی بیماری هایی مانند پای پرانتزی، کجی زانو و استخون های ضعیف است، نشوند.  اضافه کردن ویتامین دی به شیر در سال های ۱۹۳۰ در برخی کشور ها سبب کاهش چشم گیر نرمی استخوان شد.

ویتامین دی و دیابت

برخی مطالعات به پیوند میان کمبود ویتامین دی و دیابت نوع ۱ و ۲ اشاره کرده اند. پس آیا افزایش میزان ویتامین دی سبب دور شدن از این بیماری می گردد؟ نمی توان جواب قطعی به این سوال داد زیرا که شواهد کافی در اختیار نیست. اما کمبود ویتامین دی و چربی اضافه بدن ممکن است نقشی در دیابت نوع ۲ ایفا کنند.

رابطه ویتامین دی و کاهش وزن

تحقیقات نشان می دهد که افرادی که بسیار چاق هستند اغلب کمبود ویتامین دی دارند. چربی بدن این ویتامین را در دام می اندازد و ان را کمتر در دسترس قرار می دهد. به طور واضح مشخص نیست که چاقی بیش از حد سبب کمبود ویتامین دی می شود یا بلعکس. اما برخی از تحقیقات نشان می دهند که افزودن ویتامین دی به رژیم های کالری شماری، به روند کاهش وزن کمک می کند.

کمبود دی و افسردگی

ویتامین دی نقش مهمی را در تقویت و عملکرد مغز ایفا میکند. در بیمارهای مبتلا به افسردگی کمبود ویتامین دی مشهود است اما تحقیقات تاثیر مثبت مکمل های ویتامین دی را در بهبود علائم افسردگی نشان نمی دهند.

خورشید چگونه به ما ویتامین دی می دهد؟

بیشتر افراد از نور خورشید میزانی ویتامین دی دریافت می کنند. وقتی نور خورشید به پوست شما می تابد، بدن شما ویتامین دی تولید میکند. اما این میزان برای شما کافی نیست. افرادی که رنگ پوستشان میانه است، ممکن است با چند روز در هفته و هر روز ۵-۱۰ دقیقه در معرض نور خورشید بودن میزان کافی را دریافت نمایند.

اما روزهای ابری، نور کم در زمستان و استفاده از ضد آفتاب ها از میزان آن می کاهد. افراد مسن تر و افرادی که پوست تیره تر دارند نیز از نور خورشید ویتامین زیادی دریافت نمی کنند، به همین دلیل متخصیص معتقدند استفاده از منابع غذایی دارای این ویتامین ایده بهتری است.

خوردن غذاهای دارای ویتامین دی

اکثر غداها به طور طبیعی این ویتامین را ندارند. جز ماهی سالمون که استثنا است و در هر وعده مصرف می تواند میزان لازم و سالم از این ویتامین را تامین کند، ماهی های دیگر همچون ساردین و تن تنها میزان اندکی از آن را دارا هستند. در غذاهایی همچون زرده تخم مرغ، جگر و مواد غنی شده با این ویتامین مانند شیر و برشتوک صبحانه می توان مقدار کمی از آن را یافت.

روز خود را با این ویتامین آغاز کنید

صبحانه خود را عاقلانه انتخاب کنید تا مقداری ویتامین دی دریافت کنید. اکثر شیر ها غنی شده با این ویتامین هستند. اب پرتقال، برشتوک های صبحانه، نان و برخی از ماست ها نیز ویتامین دی افزوده دارند.

مکمل های ویتامین دی

خوردن غذاهای سرشار از ویتامین دی بهترین راه تامین ان است. اما اگر از غذاها به میزان کافی این ویتامین را دریافت نمی کنید، می توانید از مکمل ها استفاده کنید. دو نوع مکمل ویتامین دی موجود است: ویتامین  D2 که نوع موجود در مواد غذایی است و D3 که نوعی است که از نور خورشید تامین می شود. این دو نوع مکمل به طور متفاوت تولید می شوند اما هر دو قادر به افزایش سطح ویتامین دی در خون است.

آیا شما کمبود ویتامین دی دارید؟

داشتن مشکلات در تبدیل ویتامین ث از خورشید و یا غذاها می تواند سبب کمبود ان در بدن شما شود. فاکتور هایی که این ریسک را در شما افزایش میدهند عبارتند از:

۱. سن ۵۰ یا بیشتر

۲. پوست تیره

۳. اسکان داشتن در محلی با نور کم خورشید

۴. اضافه وزن و چاقی مفرط

۵. حساسیت داشتن به شیر و لاکتوز

۶. مشکلات کبد و معده

استفاده از ضد افتاب مانع از دریافت ویتامین دی از نور خورشید می شود اما عدم استفاده از ان نیز احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. پس بهترین راه استفاده از ضد افتاب و تامین این ویتامین از راه های دیگر( تغذیه و مکمل ها) است.

چه میزان ویتامین دی در روز نیاز است؟

میزان مصرف ویتامین دی برای افراد تا ۷۰ سال، ۶۰۰ واحد در روز است. افراد بالای ۷۱ سال باید روزانه تا ۸۰۰ گرم دریافت کنند. برخی از محققان میزان بیشتری را برای هر روز پیشنهاد می کنند اما باید بدانید که سقف مصرف روزانه ۴۰۰۰ واحد است و بیش از ان اسیب رسان است.

مشاهده ادامه مطلب

دزدیده شدن گوشی مهراب قاسم خانی و تقاضای عاجزانه مهراب قاسم خانی از دزد


دزدیده شدن گوشی مهراب قاسم خانی مهراب قاسم خانی نویسنده محبوب کشورمان با انتشار پستی در صفحه ی اینستاگرامی خود از دزدیده شدن گوشی موبایلش در میدان هفت تیر خبر داد.

مهراب قاسم خانی با انتشاری عکسی در صفحه شخصی اینستاگرام خود نوشت:

دزدیده شدن گوشی مهراب قاسم خانی

دزدیده شدن گوشی مهراب قاسم خانی

دوست عزیزی که امروز توی میدون هفت تیر گوشی منو زدی بردی. باور کن قول میدم اگه بهم پسش بدی هیچ کاری باهات ندارم و خیلی بیشتر از اونی که میتونی بفروشیش بهت میدم. یادداشت های توی گوشیم خیلی برام مهم هستن… یعنی امکانش هست هنوز یکم آدمیت برات مونده باشه؟؟… پ.ن ا‌ول: بازم قول میدم کاری باهات نداشته باشم
پ.ن دوم: دوستان دیگه ای که ممکنه گوشی دزد میدون هفت تیر رو بشناسن، بهش بگن پول بیشتری گیرش میاد


مشاهده ادامه مطلب

انصراف دانشجویان افغان از تحصیل در ایران بخاطر سه برابر شدن شهریه ها

انصراف دانشجویان افغان از تحصیل در ایران بخاطر سه برابر شدن شهریه ها به گزارش بدو پیشواز: بسیاری از دانشجویان افغانستانی که مشغول تحصیل در ایران هستند به دلیل نوسانات شدید اخیر ارز در ایران دچار مشکل شده اند و حتی بسیاری از آنها تصمیم به انصراف از دانشگاه گرفته اند.

انصراف دانشجویان افغان از تحصیل در ایران

انصراف دانشجویان افغان از تحصیل در ایران

روزنامه صبح نو با این مقدمه نوشت: خانم زهره.س از دانشجویان دانشگاه شهید بهشتی تهران است که به‌دلیل بالا رفتن قیمت دلار از ادامه تحصیل انصراف داده است. در چند ماه گذشته قیمت ارز در ایران به‌شدت بالا رفته و درحال‌حاضر به بیش از ۲.۵ برابر رسیده است، این وضعیت روی تمام اقشار تأثیر گذاشته و دانشجویانی که شهریه‌شان با دلار حساب می‌شده نیز تحت فشار قرار گرفته‌اند.

امروزه که محصلان و دانشجویان افغان می‌توانند در هر دانشگاهی در جهان تحصیل کنند، کشورهایی را برای تحصیل برمی‌گزینند که به حقوق انسانی و بشری انسان‌ها احترام می‌گذارند. اما در ایران بسیاری از دانشگاه‌ها از این دانشجویان در این شرایط شهریه را به نرخ ارز آزاد طلب می‌کنند که باعث شده تعداد زیادی از دانشجویان خارجی مجبور به انصراف از تحصیل شوند.

یکی از دانشجویان افغانستانی که نخواست نامش فاش شود و ترجیح داد که مشکلاتش را با نام مستعار مریم برای ما تعریف کند، می‌گوید: من دانشجوی رشته پزشکی هستم که به‌دلیل تأثیر نوسانات ارزی‌روی شهریه چند روز پیش ناچار به انصراف شدم.

شهریه‌ها هر ترم ۲۷۰۰ دلار است و هنگام ثبت‌نام در دانشگاه دلار حدود ۳۸۰۰ تومان بود. خانواده من برنامه‌ریزی‌هایی را انجام داده بودند تا بتوانند هر ماه مبلغی را کنار گذاشته تا برای پرداخت شهریه من به مشکلی برنخوریم اما با نوسانات اخیر بازار ارز؛ تمام برنامه‌ریزی‌ها و تصوراتمان به یک‌باره به هم خورد و پرداخت این میزان شهریه برای ما قابل پرداخت نبود.

مریم می‌گوید: ما منتظر بودیم که دانشگاه برای ما تصمیم‌گیری کرده و راه حلی را جلوی پای ما بگذارد؛ اما هنگامی که با امور بین‌الملل دانشگاه، تماس گرفتم و مشکلم را مطرح کردم، گفتند اگر توانایی پرداخت شهریه را ندارید انصراف دهید و من هم به ناچار انصراف دادم.

ما الان بیش از ۱۳۰ دانشجوی افغانستانی در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی مشغول به تحصیل هستیم که تقریباً ۵۰‌درصد دانشجویان خارجی دانشگاه‌های شهید بهشتی را تشکیل می‌دهیم.

من ترم دوم رشته پزشکی بودم و مهر ماه پیش‌رو می‌بایست ترم سوم را آغاز می‌کردم اما حالا همه آرزوهای من در هاله‌ای از ابهام است. درآمد تمام خانواده‌ها در ایران به ریال است ولی شهریه‌ای که از ما گرفته می‌شود به دلار است. زیرا ما برای آنها دانشجوی خارجی و بین‌الملل محسوب می‌شویم. غافل از اینکه من و خانواده‌ام سال‌ها در همین کشور زندگی و کار می‌کنیم.

شهریه‌مان یک شبه سه‌برابر شد

این دانشجوی افغانستانی می‌گوید: ما قبلاً ۲۷۰۰ دلار را که پرداخت می‌کردیم که حدود ۱۰ تا ۱۱ میلیون تومان می‌شد اما حالا پرداخت این مبلغ بیش از ۳۰ میلیون تومان می‌شود که خانواده من توان پرداخت آن را نداشتند و حتی دلاری هم در بازار نیست که بخواهیم آن را خریداری کنیم.

برخی از دانشگاه‌ها ‌که زیر نظر وزارت علوم هستند مانند دانشگاه خوارزمی و دانشگاه تربیت مدرس برای دانشجویان خارجی خود روند پرداخت شهریه را تغییر دادند. در این دانشگاه‌ها شهریه را به نرخ ارز دولتی و آن هم معادل آن را به ریال می‌گیرند اما در دانشگاه علوم و پزشکی چنین برنامه‌ای برای ما نداشتند و پرداخت‌ها به صورت دلار آزاد دریافت می‌کنند که این روند بیش از نیمه از دانشجویان خارجی را مجبور به انصراف کرده است.

شغل پدرم خیاطی است

مریم ادامه داد: من آخرین فرزند خانواده هستم و شغل پدر من خیاطی است. پرداخت چنین شهریه‌ای برای خانواده‌ ما بسیار سنگین است و ما هنگام ثبت‌نام به میزان شهریه و میزان درآمد خانواده نگاه کردیم که در آخر تصمیم به ورود به این دانشگاه را گرفتیم اما هرگز تصور این نوسانات ارزی را نمی‌کردیم.

من با هزاران امید وارد این رشته شدم که پزشکی بخوانم اما ظرف مدت یک ماه تمام آرزوهای ما از بین رفت.

الان تمام خانواده‌ام گیج و سردرگم هستند و خودم نیز در آستانه افسردگی قرار گرفته‌ام. فقط منتظریم تا شاید دانشگاه راه‌حلی را پیش پای ما بگذارد. خانواده هر ماه ۲‌میلیون تومان از درآمدشان را برای هزینه دانشگاه من کنار می‌گذاشتند اما حالا باید ماهانه بیش از ۶ میلیون تومان پس‌انداز کنیم که این از توان خانواده من و بسیاری دیگر از همکلاس‌هایم خارج است.

اغلب خانواده‌های افغانستانی در ایران کارگری می‌کنند و درآمد چندانی ندارند. پدر من نیز خیاط است و مادرم هم خانه‌دار، طبیعی است که از پس چنین هزینه‌های گزافی بر نیاییم.

این دانشجوی افغان ادامه می‌دهد: ما هنوز امیدواریم که دانشگاه برای ما چاره‌ای بیندیشد و مانند سایر دانشگاه‌ها با نرخ ارز دولتی از ما شهریه بگیرد. الان بسیاری از دانشجویان افغانستانی در ترم‌های مختلف اقدام به انصراف از تحصیل کرده‌اند.

مریم در آخر می‎گوید: من مدتی پیش برگه انصرافم را در صفحه شخصی اینستاگرامم منتشر کردم و یکی از دوستان من این عکس را برداشته و در اختیار یکی از خبرگزاری‌ها قرار داده و متاسفانه نام من را نپوشانده بودند و منجر به ایجاد یک‌سری از سوءتفاهم‌ها و اتهام‌ها به من شد.

می‌گویند چرا از میان تمام دانشجویان فقط نام تو منتشر شده است، در صورتی که من به‌دنبال هیچ‌گونه منفعت شخصی نبوده‌ام و این مشکل برای همکلاسان و هموطنانم در دانشگاه ‌وجود داشته است. برخی به من می‌گویند که به دنبال جذب اسپانسر هستی، اما من اگر به فکر منفعت شخصی خود بودم هرگز از دانشگاه انصراف نمی‌دادم.

بسیاری از دانشجویان افغان با اینکه در ایران به دنیا آمده‌ و بزرگ شده‌اند، اما همچنان احساس می‌کنند مورد تبعیض قرار می‌گیرند.

یک دانشجوی افغان در مصاحبه با یک خبرگزاری داخلی گفته است: «یک سری دانشجوی افغان که واقعاً نخبه‌اند، معدل‌شان در کارشناسی ارشد ۲۰-۱۹ بوده، حالا با تبدیل شهریه‌ها مجبور شده‌اند تحصیل را رها کنند.

بچه‌های دانشگاه قزوین یک کارگاه کفاشی دارند شب‌ها کفاشی می‌کنند تا پول شهریه را دربیاورند و چون الان شهریه‌شان بالا رفته است، مجبورند بیشتر کار کنند، از شب تا صبح کار می‌کنند که تحصیل‌شان افت پیدا کرده است.

مشاهده ادامه مطلب

رونمایی کریس رونالدو از اتومبیل لوکس خود در ایتالیا + عکس


رونمایی کریس رونالدو از اتومبیل لوکس خود در ایتالیا به گزارش بدو پیشواز: کریستیانو رونالدو در تابستان سال جاری بود که تصمیم گرفت رئال مادرید را بعد از  ۹ سال درخشش در این تیم ترک کند و راهی یوونتوس شود. این فوق ستاره پرتغالی در ایتالیا از  اتومبیل خود رونمایی کرد و تصویری از خود را در کنار اتومبیل مرسدسش منتشر کرد.

رونمایی کریس رونالدو از اتومبیل لوکس خود در ایتالیا

رونمایی کریس رونالدو از اتومبیل لوکس خود در ایتالیا

رونالدو علاقه زیادی به اتومبیل های گران قیمت دارد تا جایی که پارکینک اختصاصی خانه او ۲۰ اتومبیل گران قیمت و لوکس دارد.

رونالدو بالاترین دستمزد را در بین بازیکنان شاغل در رقابت‌های سری A دریافت می‌کند. این ستاره پرتغالی شروع خوبی در یوونتوس نداشته است تا جایی که در سه دیداری که با پیراهن بیانکونری‌ها در فصل جاری به میدان رفته موفق به گلزنی نشده است.

کریستیانو رونالدو ستاره مطرح فوتبال نه تنها با درآمد و ثروت بالایش توانسته جایگاه خود را در صفحه اول روزنامه های مختلف حفظ کند بلکه توانسته با خرج کردن این ثروت با ماشین های لاکچری اش گاهی نیز در تیتر اول روزنامه ها باشد. ارزش کل اتومبیل‌های این بازیکن حدود ۵۰ میلیون دلار است.


مشاهده ادامه مطلب